10 tipp profi táncosoktól a fittség megőrzéséhez

Tartalomjegyzék:

10 tipp profi táncosoktól a fittség megőrzéséhez
10 tipp profi táncosoktól a fittség megőrzéséhez
Anonim

Megtalálható valaki a táncosok szépségével és kecsességével? Vékony derékkal és karcsú lábakkal vésett figuráik függőséget okoznak, és ha szeretnéd, hogy tested is ugyanolyan tökéletes legyen, akkor át kell vennünk a profi táncosok szokásait. A következő 10 tipp pedig segít ebben.

A leves egy teljes étkezés, nem az első fogás

Kép
Kép

Ha a színpad felett akarsz lebegni, egyél egy kicsit kevesebbet. Próbálja kerülni a lisztet vagy sót tartalmazó ételeket, és mindenképpen vegyen fel több zöldséget az étlapjába. Ne szabj túl sok korlátot magadnak. Végtére is, ez negatív következményekkel jár, ha elszabadul, és rácsap az útjába kerülő ételekre.

Egyél egészségesen

Kép
Kép

A tudósok azt tanácsolják, hogy lazacot, mandulát, olajbogyót, avokádót és paprikát vegyenek az étrendbe. Vegye fel őket az étlapjába, és több energiája lesz.

A nyújtás javítása olvasással

Kép
Kép

A zsinegre ülni elég nehéz, ha még soha nem tetted. És a szakértők azt tanácsolják, hogy fokozatosan menjen erre. Kezdésként üljön le a padlóra, és tárja szét a lábát a lehető legszélesebbre. Utána pedig olvass el egy könyvet, hogy eltereld magad, és tovább maradj ebben a helyzetben. Ha megtartja ezt a pozíciót, kedvenc sorozatait is megnézheti.

Vezess étkezési naplót

Kép
Kép

Ha mindent leírsz, amit megeszel, könnyebben tudod irányítani a kezeidet a csábító csemege mellett. Ezenkívül képes lesz minden olyan hibáját elemezni, amely megakadályozza a fogyást.

A táncos lábainak elkészítése

Kép
Kép

Ahhoz, hogy lábaid erősek és szépek legyenek, nem szükséges a végtelenségig ugrókötelet ugratni. Egyszerűsítsd le az energikus zenét. Ehhez kissé terjessze szét a lábát, és próbálja meg a zoknit oldalra terjeszteni, amennyire csak lehetséges. Guggoljon és emelkedjen fel, miközben a sarkát a padlón tartja. Ismételje meg ezt a gyakorlatot három percig, és hamarosan észreveszi az eredményt.

Image
Image

Női farmerek: egy részlet, amelyet figyelembe kell venni vásárlás előtt

Image
Image

Ha kevés a hó, akkor nem lesz aratás: december 16. - Csendes Iván napja

Image
Image

A bőr sima és friss: dermoplaning, avagy miért kell egy nőnek borotválnia az arcát

Igyál több vizet

Természetesen sok vizet kell inni. Ha folyamatosan megfeledkezik erről, tegyen néhány üveget oda, ahol dolgozik, alszik, játszik vagy pihen. És persze minden reggel tegyél vizet a táskádba vagy hátizsákodba. Ha nem szereti a közönséges víz ízét, akkor kicsit diverzifikálhatja. Ehhez tegyen egy darab almát az üvegbe.

Hagyd abba a görnyedezést

Kép
Kép

A jó testtartás karcsúbbá tesz. Ha ezzel problémáid vannak, akkor vegyél korrektort a gyógyszertárban és végezz gyakrabban gerincerősítő gyakorlatokat.

Jó szórakozást edzés közben

Kép
Kép

Legyen szó balettről vagy fitneszről, ha unatkozik az edzéseken, akkor nagy valószínűséggel hagyja el őket. Ennek elkerülése érdekében folyamatosan kísérletezzen, tegye szórakoztatóvá az edzést. Például ma táncolj hip-hopot, holnap jógázz, aztán ússz. Általában kerüld a rutint, és a szép alakod garantált.

Csinálj gyönyörű megjelenést

Kép
Kép

Vegyél magadnak egy szép ruhát, bodyt vagy leggingset. Így nem fogsz lemaradni az órádról, mert sajnálni fogod a vonzó ruhádat, ha nem használod.

Egyenleg fejlesztése

Kép
Kép

Az egyik legegyszerűbb módja az egyensúly javításának, valamint a lábak és a fenék megerősítésének egyidejűleg a svájci labdás gyakorlat elvégzése. De ezt akár a metróban is megteheti. Ehhez tegye szét a lábát vállszélességben, és menet közben ne kapaszkodjon a kapaszkodókba.

Ajánlott: