A gyakorlat átállítása estére: 7 reggeli szokás, amely megakadályozza a fogyást

Tartalomjegyzék:

A gyakorlat átállítása estére: 7 reggeli szokás, amely megakadályozza a fogyást
A gyakorlat átállítása estére: 7 reggeli szokás, amely megakadályozza a fogyást
Anonim

A reggeli hangulatunk egész nap hatással van a test és a lélek állapotára. A reggeli tevékenységeinktől függ az étvágy és a kalóriaégetés mértéke. A tudósok bebizonyították, hogy összefüggés van egy személy életmódja és a testben fellépő egyensúlyhiány között, ami súlygyarapodáshoz vezet. Mesélünk a rossz reggeli szokásokról, amelyek megakadályozzák a fogyást.

Nincs bőséges reggeli

A fogyni vágyók gyakran visszautasítják a bőséges reggelit, mert félnek, hogy felszaporodnak a kilók. Reggelente azonban az anyagcsere sokkal gyorsabban működik, mint nappal és este. Ezért ne féljen a kiadós reggelitől. Ezek a kalóriák gyorsan elégnek a nap folyamán.

A Tel Avivi Egyetem tudósai bebizonyították, hogy a kis adagokban történő gyakori étkezés nem mindig vezet gyors fogyáshoz. A kiadós reggelit, kalóriaszegény ebédet és könnyű vacsorát tartalmazó diéta sokkal gyorsabban segít a fogyásban.

Kép
Kép

Kalóriadús ételek fogyasztása ebédre és vacsorára

A reggeli legyen a legmagasabb kalóriatartalmú étkezés. Ha nem tud teljesen lemondani az édességekről és péksüteményekről, akkor jobb, ha reggel fogyaszt ilyen ételeket. Ez nem járul hozzá jelentős súlygyarapodáshoz, mert a reggeli kalóriák gyorsan elfogynak.

Sokan könnyű reggelit fogyasztanak, és a legkiadósabb ételeiket ebédre vagy vacsorára tartják. Ez nagy hiba. Hiszen este az anyagcsere jelentősen lelassul, és a kalóriák a zsírban raktározódnak. Ezért, ha nagyon szeretne egy édes zsemlét vagy süteményt enni, akkor jobb, ha reggel megteszi.

Kép
Kép

Napfényhiány

Az UV fény zsírt éget. A rendszeres napozás segít csökkenteni a derék és a csípő térfogatát. A test ezen területein halmozódik fel a fehér zsír, amelyet a napfény lebont.

Az Albertai Egyetem (Kanada) tudósai tanulmányt végeztek, amely bebizonyította, hogy az emberek általában télen híznak, nyáron pedig fogynak. Ennek oka a hideg évszakban a napfény hiánya.

Nem ritka, hogy az emberek napközben napoznak. Ez az egyik rossz szokás, amely megakadályozza a fogyást. A nappali napsütés nem használ. Délután az ultraibolya sugárzás túlaktívvá válik, és káros lehet.

A napozás 9 és 11 óra között ajánlott. A reggeli napsütés elősegíti a D-vitamin szintézisét a szervezetben. Ez a nyomelem nemcsak a csontokat erősíti, hanem segít a zsírégetésben is.

Image
Image

"Még mindig barátok vagyunk": Derevianko kommentálta a feleségével való szakítást

Image
Image

Pénzfa gyönyörködtet buja virágzásával: az én titkom a levelek gondozása

Image
Image

A bőr sima és friss: dermoplaning, avagy miért kell egy nőnek borotválnia az arcát

Ez nem azt jelenti, hogy órákat kell sütögetni a napon. Elegendő körülbelül 15-20 percig közvetlen ultraibolya sugárzás alatt tartózkodni. Ne felejtse el kezelni bőrét fényvédő krémmel.

Kép
Kép

Ne felejts el meginni reggel egy pohár vizet

Sokan egy csésze kávéval kezdik a napjukat. A szakértők azonban azt javasolják, hogy éhgyomorra igyunk meg egy pohár vizet közvetlenül ébredés után. Ez segít beindítani az anyagcserét egy éjszakai alvás után.

Nagyon fontos, hogy éhgyomorra igyunk vizet, és ne reggeli közben. Ez lehetővé teszi az étvágy csökkentését és a kalóriaégetés felgyorsítását. Ráadásul az éhgyomorra történő vízivás eltávolítja a szervezetből a káros anyagokat.

Kép
Kép

A reggeli gyakorlatok áthelyezése estére

Gyakran túl lusták vagyunk ahhoz, hogy ébredés után azonnal reggeli gyakorlatokat végezzünk. A fizikai gyakorlatokat a nappali vagy az esti órákra helyezzük át. A délutáni torna azonban kevés hasznot hoz.

Image
Image

Női farmerek: egy részlet, amelyet figyelembe kell venni vásárlás előtt

Image
Image

A vietnami rendőrakadémia hallgatója elárulja, hogyan ápolja a bőrét

Image
Image

Brazil kerékpárok naponta 36 km-t, hogy hazavigye szeretettjét

Emma Stevenson és Javier Gonzalez tudósok kísérletet végeztek, amely bebizonyította, hogy a böjtgyakorlatok csökkentik az étvágyat. Ez 20%-kal növeli a fogyás hatékonyságát. Az alacsony reggeli fizikai aktivitás gyakran túlevést okoz.

Kép
Kép

A reggeli hírek megtekintése

Sokan a reggeli hírek megtekintésével kezdik a napjukat. A média gyakran mesél szomorú, tragikus és egyéb negatív eseményekről. Ez megterhelő lehet a pszichéje számára. Ha nem aludt jól éjszaka, akkor a reggeli kellemetlen információk különösen károsak.

Mary Teruel tudós-biológus a Stanford Egyetemről (USA) végzett egy tanulmányt, amely bebizonyította, hogy a stressz során az őssejtek zsírrá degenerálódnak. Ezenkívül egy stresszes helyzetben a szervezet elkezdi megtakarítani a kalóriákat. A zsírégetés folyamata lelassul és a fogyás leáll.

Kép
Kép

Nem sokat játszunk háziállatokkal

Néha nagyon kevés figyelmet fordítunk kedvenceinkre. A házi kedvencek azonban számos előnnyel járhatnak a fogyásban. A kutya remek társ a reggeli futáshoz, a macska pedig segít ellazulni a jóga közben.

Kutatások bizonyítják, hogy az állattulajdonosok hatékonyabban fogynak le, és jobban kezelik súlyukat. A háziállatokkal való játék elősegíti a fizikai aktivitást és a pozitív érzelmek kialakulását. Ha stresszesnek érzed magad, vigye el kutyáját sétálni vagy játsszon a macskájával.

Kép
Kép

Következtetés

Próbáljon egészséges reggeli szokásokat kialakítani. Ébredés után igyon egy pohár vizet. Ezután húzza le a függönyöket, engedje be a napfényt a szobájába, és kezdje el az edzőtermet. Készítsen magának egy teljes és ízletes reggelit. A reggeli étkezésnek fehérjében és egészséges szénhidrátban gazdagnak kell lennie. Ha így kezdi a napot, az energiát ad, és segít gyorsabban fogyni.

Ajánlott: