Az egészséges és friss étel minden ember számára fontos, de különösen a diákok számára: elfogl altak a tanulással, a könyvolvasással, a házi feladatokkal és természetesen a bulikkal, barátokkal. A fiatalok gyakran nem reggeliznek, hanem gyorsételeket esznek vacsorára, miközben étrendjükben a zöldségek, gyümölcsök, rizs, tojás, gabonafélék, hal, hús és tej domináljon, amelyek szükségesek az agyhoz és a teljesítményhez.. De zsírt, sót, olajat és cukrot a lehető legkevesebbet kell fogyasztani: mindez negatívan befolyásolja a gyomor munkáját.
Mi a teendő ilyen helyzetben? Készítsen egészséges ételeket minden nap! De honnan szerezhet időt egy diák? És ha nem lakik otthon, és nincs anya a közelben? Ráadásul a diákok már fáradtak vagy egyszerűen lusták. Hiszen egyszerűen nem tudnak főzni! Nyugi, tudjuk, mit tegyünk. Megtanulhat olyan egyszerű ételeket főzni, amelyekhez nem kell sok időt tölteni. Mindössze 15-20 percet vesz igénybe a konyhában tölteni.
Használja a következő egyszerű recepteket, és élvezze az egészséges és friss ételeket minden nap.
Sült sajt
A legegyszerűbb recept kenyérre sült sajthoz bármikor. Csak kenyérdarabokra, majonézre és sajtra van szüksége. Enyhén kenje meg a kenyeret majonézzel, és tegye a serpenyőbe. Rajta egy szelet sajt és még egy darab kenyér. Egy ilyen zárt szendvicset három percig készítünk.
Barna rizs babbal
Süsse mikrohullámú sütőben egy zacskó fagyasztott barna rizst 3-4 percig. Keverjük össze a babot a paradicsomszósszal, és főzzük a mikrohullámú sütőben egy percig. Ezután adjuk hozzá a rizst és forraljuk fel – ez még egy percig tart. Már csak meg kell szórni az ételt reszelt sajttal, és kész a vacsora.
Tészta hússal
A tészta csomagolásán mindig fel van tüntetve, hogyan kell elkészíteni. Általában nagyon egyszerű és gyors, ezért kövesse a csomagoláson található ajánlást. Egy nagy serpenyőben megpirítjuk a darált marhahúst hagymával. Amikor a marhahús megpirult, hozzáadjuk a tésztát a serpenyőbe. Opcionálisan hozzáadhat sajtot az ételhez.
Tészta citrommártással
A spagetti elkészítése nagyon egyszerű. Már tudja, hogy az utasítások a csomagoláson vannak - használja. Most egy szokatlan szószt kell készítenie: keverje össze a reszelt sajtot, a citromlevet, az olívaolajat, és keverje össze egy mixerrel, majd sózza és borsozza. Kenje meg mártással a spagettit, és élvezze a finom forró ételt.
Tekercs sonkával és ecetes uborkával
Szükség lesz néhány szelet sonkára. Mindegyikre fel kell kenni egy réteg krémsajtot. Ezután az egyik végére tegyünk egy ecetes uborkát, és tekerjük fel a tekercset. Csináld ezt az összes sonkaszelettel. Ezután vágja fel a tekercseket egy éles késsel kis körökre, és rögzítse fogpiszkálóval.
Ha kevés a hó, akkor nem lesz aratás: december 16. - Csendes Iván napja
"Apa megsértődik." Agata Muceniece a Priluchny-val való kapcsolatáról a válás után
"Még mindig barátok vagyunk": Derevianko kommentálta a feleségével való szakítást
Csirke- és zöldségsaláta
Ehhez az ételhez főtt csirke, például mellfilé és zöldségek: paradicsom, édes paprika, uborka, hagyma szükséges. Az egészet apró darabokra vágjuk, tálba tesszük, beletesszük a kukoricakonzervet, sózzuk, megszórjuk reszelt sajttal, és kevés majonézzel ízesítjük. Zsírszegény tejföllel vagy natúr joghurttal helyettesíthető.
Thai földimogyorós tészta
Főzze meg a tésztát a csomagoláson található utasítások szerint. A víz háromnegyedét leöntjük, a többit megtartjuk. Adjuk hozzá a chili szószt és a mogyoróvajat, és keverjük össze. Díszítsd a tésztát zöldhagymával és mogyoróval.
Bableves
Ebhez a leveshez feketebab és egy doboz csirkehúsleves kell. Öntsük a húslevest egy nagy serpenyőbe, öntsük bele a babot, sózzuk és főzzük 15 percig közepes lángon. Ezután azonnal elkezdheti az evést.
Most létrehozhat egy egész hétre szóló menüt, és használhatja az egész tanévben. Hát nem nagyszerű egészséges étkezési lehetőségek a diákok számára? Talán saját ötletei lesznek a gyors és ízletes ételekhez.