Ne ártson egészségének: ízletes és egészséges ételek listája

Tartalomjegyzék:

Ne ártson egészségének: ízletes és egészséges ételek listája
Ne ártson egészségének: ízletes és egészséges ételek listája
Anonim

Az elmúlt két évtizedben az emberiség hatalmas mennyiségű kivételesen egészséges terméket halmozott fel. Ebben a cikkben megtudhat néhányat a legjobb egészséges ételek közül, amelyeket kényelmesen fogyaszthat. Jelenleg ezek jelentik a legjobb választást a világ különböző otthonaiban élő családok számára. A belőlük készült ételek pedig nem csak ízletesek, de egészségesek is.

Tekercs és rizottó

A csirkemellek az egyik legjobb egészséges étel. Gomba, fagyasztott borsó, sárgarépa és spárga keveréke. Könnyű főzni, fogyasztásuk után az egészség megerősödik (hú, milyen jó termékkombináció egy fogásban!). A főzés egyébként egy kis időt vesz igénybe. Ha szeretnéd, tetszőleges szósszal tálalhatod az ételt.

Kép
Kép

A rizottó a megfelelő módja a kelbimbós főzésnek. A sötét színű, előpörkölt rizspörköltet liszttel, valamint tej és csirkehúsleves keverékével sűrítjük. Kis mennyiségű krémes cheddart adunk hozzá, hogy az étel extravagáns legyen. Ez egy finom recept, amely egészséges tápanyagokkal látja el a szervezetet. Kiválóan kiegészítik az egészséges táplálkozást.

Steak és leves

Steak gombamártással és fokhagymás burgonyával. A steak nagy részét ínyenc szósz alá "rejtik", és burgonyapürével tálalják. Igen, és a kalóriákat kontroll alatt tartják – a teljes vacsora mindössze 300 kalóriát tartalmaz. És adagonként mindössze 80 db. Így ennek az ételnek köszönhetően egészségesen étkezhetsz, gasztronómiai élvezetet nyújtva magadnak.

Kép
Kép

Fűszeres és savanyú tésztaleves. Vannak, akik fokozatosan kiegyensúlyozott ízekre vágynak, míg mások extrém chilire vágynak étvágyuk kielégítésére. Ez a forró leves mindkettőhöz jól esik. Elkészítésének legjobb ideje télen, a hideg évszakban van. Ez az egészséges étel kiváló azok számára, akik vágynak a fűszerekre.

Rízs és tészta

Sült rizs zöldségekkel. Ez a tökéletes étel a vendégek fogadására. És nem kell más, mint fagyasztott borsó és zöldségkeverék pirospaprikával és rizzsel. Az étel nem lesz nehéz a gyomornak, éppen ellenkezőleg, az egészséges tápanyagok tökéletes kombinációját biztosítja. Egyszerűen elkészíthető finom ételek, amelyeket a vendégek imádni fognak. Nem valószínű, hogy bármelyikük is megáll egy adagnál, biztosan többet fognak kérni.

Kép
Kép

Magas fehérjetartalmú tészta és sajt. Néha kedvenc egészséges ételeinknek szüksége van egy kis ízfokozóra. Ez a makaróni és sajt magas fehérjetartalmú tésztából készül. A szósz pedig apróra vágott cheddarból készül, így a fehérje és az íz tökéletes kombinációját kapod. A zsír és a kalória mennyisége kicsi. Ez a tökéletes erő és lendület a test számára, mert ez a termék hatalmas mennyiségű fehérjét fogja ellátni.

Image
Image

Miért viselkednek jól a francia gyerekek: nyolc módszer a nevelésükre

Image
Image

"Apa megsértődik." Agata Muceniece a Priluchny-val való kapcsolatáról a válás után

Image
Image

A vietnami rendőrakadémia hallgatója elárulja, hogyan ápolja a bőrét

Hostyú és csirke

Édesburgonyás és kelkáposzta barnarizs rakott. Gyerekkorunkban sokan ettünk normál rizsből készült rizses ételeket. De ez több, mint egy egészséges étel. Csak válassza a barna rizst. Egy ilyen étel elkészítéséhez hasonló rizsre, édesburgonyára és káposztára lesz szüksége. Az ezekből az összetevőkből főtt rakott kitűnő étel azoknak, akik törődnek az egészségükkel. Ez egyfajta fehérje tápegység lesz az atlétikával foglalkozók számára.

Kép
Kép

Orange Chicken Tagine. Ennek az ételnek köszönhetően az észak-afrikai egészséges termékek felhasználásával a lehető legkülönlegesebbé teheti vacsoráját. Ennek a taginenak a titka abban rejlik, hogy illata és édessége van, ami kellemesebbé teszi az ízét. Ez egy nagyszerű alternatíva a szokásos napi étkezésekhez. Ezt az ételt quinoával is elkészítheti (nincs glutén), hogy még egészségesebb legyen.

Tofu és csirke

Tofu chili avokádó salátával. Valószínűleg nincs is egészségesebb egy nagy tál tofunál avokádó salátával. Ez a vacsora könnyebb és jobban megfelel a vegetáriánusok számára, miközben kielégíti a mindenevőket, akik a tofut marhahúsra cserélik. Ez az egészséges étel nagyszerű vacsora mindenkinek.

Kép
Kép

Csirke citrommal és burgonyával. A csirke a királynő, ez a könnyű vacsora minden otthont megtölt ínyenc illatokkal. A csirkét citrommal kombinálják, hozzáadhat burgonyát. Ezt az ételt könnyű elkészíteni. Lehetővé teszi, hogy kövesse saját étrendi elképzeléseit és egészségügyi céljait. Ennek az egészséges ételnek csodálatos illata van, amely azonnal feldobja a hangulatot.

Sült pulykafasírt. A húsgombóc és a tészta remek kombináció, de a legjobb, ha tartasz valamit egyedi eseményekre. A sovány fehérjével és teljes kiőrlésű gabonával töltött forró pulykafasírt a quinoával együtt az eredeti recept egyszerűbb formája. A legtöbb egészséges étel között vannak olyanok, amelyeket nem gondolna különleges alkalmakra, de ezek a sült pulyka quinoa húsgombócok azok közé tartoznak, amelyeket különleges eseményekre vagy alkalmakra készítenek.

Ajánlott: