Minden táplálkozási szakértő a reggelit a nap fő étkezésének tekinti. Ezt az álláspontot az magyarázza, hogy alvás közben a vércukorszint többszörösére csökken, ezért vissza kell állítani a normális szintre. A reggelizés során az ember helyreállítja energiaegyensúlyát, ami lehetővé teszi számára, hogy aktívabb életet éljen. Egyes táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy az első étkezéskor több csirketojást együnk. Miért kell egy ilyen terméket bevenni az étrendbe, és milyen változások történnek ebben az esetben a szervezetben?
Remek szokás
Van az a vélemény, hogy nem szabad gyakran enni tojást a súlyos egészségügyi kockázatok miatt. Valójában egy ilyen ítélet általános tévhit. A tojás magas fehérjében, D-, A-, E- és B12-vitaminban gazdag. Ez a termék gazdag ásványi anyagokban is: cink, vas, kalcium, jód és szelén. A sárgájában azonban kis mennyiségű koleszterin található. Ezért ez a termék nem alkalmas azok számára, akiknek vérében túl sok alacsony sűrűségű lipid van. Milyen pozitív változások történnek azokkal, akik két csirke tojást esznek reggelire?
Memóriajavítás
Ennek az élelmiszerterméknek a biokémiai összetétele kolint tartalmaz. A megadott aminosav javíthatja az impulzusok neuronok közötti átviteli sebességét. Hiánya csökkentheti az ember memóriáját, lelassíthatja reakcióját. Ezért a tojás rendszeres reggeli fogyasztása pozitív hatással lesz bizonyos kognitív funkciókra.
A látás javítása
A tojásban magas a lutein. A vegyület védelmet nyújt a rostoknak az ultraibolya sugárzással szemben, és segít megelőzni a szürkehályog megjelenését. Az a szokás, hogy reggelire tojást eszünk, segít megőrizni a látás élességét és tisztaságát.
A csirketojás látásra gyakorolt pozitív hatását az A-vitamin jelenléte is meghatározza biokémiai összetételükben.
Csonterősítés
Mint fentebb említettük, a csirke tojás kalciumot tartalmaz. Ezt az ásványt a csontszövet fő építőelemének tekintik. A termék D-vitaminban is gazdag. Ez a vegyület segíti a kalcium felszívódását és erősíti a csontokat és a fogakat.
Javítsa a haj és a bőr megjelenését
A tojásban található folsav javíthatja a bőr és a haj megjelenését. A fürtök selymesebbek és fényesebbek lesznek. A bőrsejtek megfelelő táplálékot kapnak, ami pozitív hatással van regenerálódásuk sebességére.
"Még mindig barátok vagyunk": Derevianko kommentálta a feleségével való szakítást
"Apa megsértődik." Agata Muceniece a Priluchny-val való kapcsolatáról a válás után
A vietnami rendőrakadémia hallgatója elárulja, hogyan ápolja a bőrét
Csökkentse a szívbetegségek és a rák kockázatát
Az onkológia okai különbözőek. Az orvosok még mindig nem tudják megnevezni ennek a veszélyes betegségnek a valódi "provokátorát". Úgy gondolják, hogy az onkológia több tényező miatt fordul elő: emberi szokások, rossz ökológia, öröklődés. Most a legnépszerűbb vélemény nyert, hogy a betegség a szabad oxigéngyökök bősége miatt nyilvánul meg. A tojásban magas a triptofán és a tirozin.
Ezek a vegyületek kiváló antioxidánsok, és minimálisra csökkentik az atomi oxigén testsejtekre gyakorolt hatását. Vegye figyelembe, hogy ezek az anyagok javítják az érszövetek működését is. Ez csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Súlykontroll
A csirke tojás fehérjében gazdag. Elfogyasztásuk hosszan tartó teltségérzetet ad, ami jelentősen csökkenti az étvágyat és kevesebb kalóriát fogyaszt. Ugyanakkor a bemutatott termékben gyakorlatilag nincs szénhidrát. Például 100 gramm tojás valamivel több mint 1 gramm szénhidrátot tartalmaz. A lipidképződés veszélye teljesen megszűnik.
Van még egy szempont, amelyet figyelembe kell venni. Lehetetlen teljesen kizárni a szénhidrátokat a menüből. Hiányukkal acidoketózis kezdődik. A szervezet a vizelettel választja ki a ketonokat, ami negatív hatással lesz a vesére.
Hasznos gyakran mosni: mítoszok a samponokról és hajápolásról, amelyek csak ártanak
Női farmerek: egy részlet, amelyet figyelembe kell venni vásárlás előtt
Ha kevés a hó, akkor nem lesz aratás: december 16. - Csendes Iván napja
A fiatalság megőrzése
Az életkor előrehaladtával a sejtregeneráció természetes folyamatai lelassulnak. Ennek eredményeként ez ráncok és öregségi foltok megjelenését váltja ki. A csirke tojás különféle esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyek segítenek fenntartani a sejtek regenerálódásának ütemét és lassítják az öregedési folyamatokat. A természetes regeneráció helyreállítása lehetetlen D-vitamin nélkül, amely szintén a tojás biokémiai összetételének része.
Vírusok és baktériumok elleni védelem
A tojás rendszeres fogyasztása lehetővé teszi a szervezet immunvédelmének szintjének növelését. A szelénhiány miatt gyakran megnő a sebezhetőség a különféle vírusokkal és baktériumokkal szemben. Mindössze két tojás reggelire biztosítja ennek a nyomelemnek a teljes napi szükségletének körülbelül 44%-át. Az ilyen élelmiszerek folyamatos használata jelentősen csökkenti a megfázás valószínűségét.
Ritka felvétel: Viktoria Isakova megmutatta felnőtt lányát Jurij Moroztól (új fotó)
Brazil kerékpárok naponta 36 km-t, hogy hazavigye szeretettjét
Pénzfa gyönyörködtet buja virágzásával: az én titkom a levelek gondozása
Növelje a fogantatás esélyét
A szelénhiány a férfiak reproduktív képességének csökkenéséhez vezet. A spermiumok kevésbé aktívak, és a fogantatás esélye nagyon-nagyon csökken. Ezért a bemutatott termék rendszeres használata pozitív hatással lesz a férfiak egészségére.
A pajzsmirigy megfelelő működése
A szelén javítja a pajzsmirigy működését, mivel elősegíti a tiroxin biológiailag aktív formába való átmenetének sebességét. Ennek eredményeként lehetőség nyílik az anyagcsere szabályozására, az ember fizikai és szellemi aktivitásának növelésére.
Tökéletes reggeli
A tojás előnyei óriásiak. A legjobb azonban főzve fogyasztani őket. Az olajban sült csirke tojás nem hoz semmi hasznot. Ez a reggeli koleszterinben gazdag, ami súlyos visszafordíthatatlan következményekhez vezethet. Az alacsony sűrűségű lipidek megtelepednek az erek belső falán, jelentősen csökkentve azok lumenét. Ennek eredményeként a szív nagy erőfeszítéssel kénytelen vért pumpálni.
Ez magas vérnyomáshoz és más társbetegségekhez vezethet. Gyakran a túlzott koleszterinszint a szervezetben a stroke egyik fő oka. Nem kell hozzátenni és beszélni a veszélyéről. A stroke a beteg halálához, bénulásához, emlékezetkieséshez és sok más súlyos problémához vezethet.
Összegzés
Ebben az esetben csak egy dologra kell emlékeznie. Az a tény, hogy nem támaszkodhat kizárólag erre a termékre. Az intézkedést be kell tartani. Ellenkező esetben az ellenkező hatást érheti el. Minél változatosabb az étrend, annál jobb.